ESTIRAMIENTOS Y RIESGO DE LESIONES MUSCULARES

Se ha dicho que los estiramientos sirven para prevenir lesiones, se han hecho estudios para medir si los estiramientos  permiten prevenir lesiones, por ejemplo uno hecho en Australia con unos 1400 soldados australianos, la mitad de ellos elegidos al azar, cuando realizaban las sesiones diarias de acondicionamiento físico, hacían también un estiramiento de 20 sg  por cada grupo muscular implicado en el ejercicio antes del ejercicio, el otro grupo no hacía nada de estiramientos y lo mismo de acondicionamiento físico, al cabo de unos meses contaron las lesiones que se habían producido en cada grupo, y el resultado fue  el mismo en ambos grupos, el grupo que había estirado NO tenía menos lesiones que el grupo que no hizo estiramientos. 

Por lo tanto podemos concluir que en una población normal NO PREVIENEN LESIONES. 

¿Y que pasa en una población deportiva?

Habrá que diferenciar entre las exigencias de movilidad de la práctica deportiva (Ejemplo: Karate). En el resto de deportes no está aún concretado; con lo que debemos basarnos en nuestro propio criterio, prestando máxima atención a la realización de éstos, pues es motivo de la mayor parte de las lesiones deportivas.

Los estiramientos balisticos (rebote) deben efectuarse tras los estiramientos pasivos para educar al SNC al movimiento al que va a ser sometido durante la práctica deportiva.

El estiramiento  entre series de gran intensidad permite recuperar el músculo con la misma eficacia que caminar, puedo estirar o hacer cierta actividad, facilitando  cierto grado de circulación sanguínea dentro del músculo, que acelera la recuperación.

Vía | Apuntes Fisiología del ejercicio; ULPGC.